Как правильно дышать?
Консультирует: Белый Алексей Банный технолог международного класса Кубанской Банной Ассоциации.
← Вернуться к списку тем
Гость |
01.11.2014 в 16:24
|
|
Многие популярные статьи пишут о том, что большинство людей дышат неправильно. А как правильно дышать в бане?
|
Константин Белый |
01.11.2014 в 16:37
|
Сообщений: 4991
Регистрация: 22.08.2012
|
Это конечно спорный вопрос, но многие склоняются, что диафрагменное дыхание – дыхание животом самое правильное. Это связано с тем, что при грудном дыхании не работают нижние доли легких идет в них застой и даже возможны заболевания. Для полного дыхания нужно заниматься бегом или пытаться дышать диафрагмаой
Вот несколько преимуществ дыхания диафрагмой:
1. Помогает легким совершать газовый обмен.
2. Диафрагма лучше массирует печень, желудок и кишечник, придавая органам ритмичное равновесие.
3. Лимфатическая система лучше избавляется от продуктов отхода.
4. Уменьшается давление в груди и в животе
5. Более эффективная работа мышц, так как мышцам, участвующим в дыхании, не нужно делать лишнюю работу.
6. Расслабляет шею и плечи.
Как научится такому дыханию? Способов много. Могу предложить один из самых простых но действенных.
Делаем вдох носом быстро за одну секунду, в это же время сильно сжимая пальцы в кулаки – руки опущены по швам.
Выдох делаем через рот медленно за 3 – 4 секунды. Пальцы рук расслабляем и выпрямляем.
Так не менее 10 раз. За день не менее 10 подходов.
|
Гость |
12.08.2018 в 18:42
|
|
Попробовал. Тяжело это, голова кружится.
|
Константин Белый |
15.08.2018 в 10:02
|
Сообщений: 4991
Регистрация: 22.08.2012
|
Попробуйте с меньшего числа и со временем поднимайте планку
|
Страницы:
|
Быстрый переход:
|
|
Еще темы в этом разделе Форума:
Поделиться с друзьями:
Последние сообщения форума
-
Отрицательные отзывы о печи Казачка, (Ответов 59) - Гость, Сегодня в 08:03
-
Отзыв, (Ответов 3) - Aleks, Вчера в 20:54
-
Форум Хауз о печи Казачка, (Ответов 1) - Гость, Вчера в 20:52
-
Сравнение печей Казачка и Термофор, (Ответов 14) - Гость, Вчера в 20:49
-
Печь банная «Пар по Белому», (Ответов 39) - Константин Белый, Вчера в 20:47
-
Камни малиновый кварцит, (Ответов 3) - Гость, Вчера в 20:42
-
Вентиляция бани, (Ответов 55) - Гость, Вчера в 17:06
-
Зверобой., (Ответов 2) - Гость, Вчера в 16:21
-
Купить парогенератор, (Ответов 10) - Гость, Вчера в 11:33
-
Гидроразделитель особенности подключения , (Ответов 127) - Гость, Вчера в 11:27
Популярные темы
-
сауны и бани в москве, (Ответов 242) - Гость, 15.07.2018 в 07:04
-
Гидроразделитель особенности подключения , (Ответов 127) - Гость, Вчера в 11:27
-
Печь Казачка., (Ответов 119) - Константин Белый, 02.04.2018 в 12:40
-
Отзывы о печи Казачка, (Ответов 116) - Aleks, 30.04.2018 в 12:57
-
Отзывы о котле «Казак», (Ответов 116) - Гость, 09.08.2018 в 21:10
-
Новый котел твердотопливный стальной (КТС) Казак., (Ответов 103) - Константин Белый, 24.05.2018 в 23:06
-
Посоветуйте, (Ответов 97) - drakon-7, 02.04.2018 в 12:58
-
Чистка котла, (Ответов 96) - Юрий, 11.03.2018 в 21:21
-
выбор котла, (Ответов 92) - viktor-kalincev, 20.05.2018 в 07:49
-
Выбор топлива, (Ответов 91) - osadom, 07.03.2018 в 09:49